Deine Beckenbodengesundheit beginnt jetzt!
 
... zuvor ein paar Worte zum Beckenboden

Körperliche Schönheit und Gesundheit sind richtige Trendthemen, an denen man im alltäglichen Leben, bei YouTube und in der Werbung kaum vorbeikommt. Fitness und Leistungsfähigkeit stehen im Zentrum der Selbstoptimierung, wir alle definieren uns wohl ein Stück weit darüber.  
Aber ...häufig bleibt ein wesentlicher Aspekt unbeachtet: nämlich eine gut funktionierende Körpermitte und Beckenboden.

„Ein Sixpack und straffe Pomuskeln bedeuten nicht auch automatisch einen guten Beckenboden“

Die sind nicht unbedingt auf den ersten Blick sichtbar, nicht wahrnehmbar. Sichtbarer und deshalb mehr im Fokus sind ein Sixpack und straffe Pomuskeln. Aber die bedeuten nicht automatisch, dass hier ein gut funktionierender Beckenboden mitschwingt. Die Einbeziehung des Beckenbodens in den Alltag und in Fitnesstraining fällt dabei häufig „hinten runter“. Es ist immer noch ein medizinisch behaftetes Tabuthema. Probleme in diesem Bereich, z.B. Inkontinenz, sind für Betroffen häufig „unsagbar“ -  selbst Ärzten, Freunden oder der Familie gegenüber. Allein das Wort Beckenboden klingt für viele nicht gerade sexy.   

Dabei ist ein gut funktionierender Beckenboden sowohl für Frauen als auch für Männer eigentlich die tragende Basis für eine gute Haltung, eine schlanke Taille, starken Rücken, erfüllte Sexualität und nicht an letzter Stelle Kontinenz.

Hast du Probleme? Du bist nicht allein ...

Probleme mit dem Beckenboden sind häufiger als gedacht. Es ist definitiv nicht nur ein „Altersproblem“, auch viele junge Menschen und Sportler haben da Schwierigkeiten.

Vielleicht erkennst du dich hier in einigem wieder:

• Du hast Rückenprobleme, wenn du länger stehen musst?
• Du gehst mit deinen Kindern lieber nicht mehr aufs Trampolin?
• Wenn du erkältet bist, gehen immer ein paar Tröpfchen ab beim Husten?
• Du musst ganz schön oft aufs WC und gehst deshalb ungern auf Reisen?
• Du leidest unter häufigen Blasenentzündungen?
• Du trinkst morgens lieber keinen Kaffee, wenn du unterwegs bist?
• Oder nach der Prostata-OP ist alles nicht so wie es mal war?
• Oder nach dem Tennisspielen oder einem Wochenende auf dem Sattel deines Rennrades hast du Schmerzen und Druck im Becken?
  

Beckenbodenkurs nach dem bewährten BeBo® Konzept
Komm in den Beckenbodenkurs nach dem bewährten BeBo® Konzept oder in ein individuelles Beckenboden-Personal Training und lerne, was du selbst tun kannst.

Natürlich solltest du länger anhaltende Probleme immer auch ärztlich abklären lassen. 
Aber mit dem richtigen Wissen, kannst du in Eigenverantwortung eine Verbesserung bewirken. Und das kann sogar Spaß machen!  Mit gezielter Beckenbodengymnastik und dem Erlernen von Beckenbodenentspannung und beckenbodenschonendem Alltagsverhalten kannst du die meisten Probleme zum Verschwinden bringen oder zumindest erheblich verbessern.

Inhalte des Kurses:
Das BeBo® Konzept gibt dir das Wissen und Handwerkszeug, um dein Ziel, den funktionstüchtigen Beckenboden, zu erreichen. Im BeBo® Kurs steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt. Wenn du diesen Kurs beendet hast, weißt du, wie du für dich weiter trainieren kannst, um Erfolge zu erzielen.

• Vermittlung der Anatomie des Beckens
• Übungen zur Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
• Integration der Muskulatur in den Alltag
• Übungen bei Senkungsproblemen
• Zusammenhang von Zwerchfell und Beckenboden
• Zusammenhang von Beckenboden und Körperhaltung
• Übungen bei Senkungsproblemen
• Prävention und Schutz vor Belastung
• Hilfsmittel

Für wen eignet sich so ein Kurs:

• für jeden, der sich präventiv mit diesem Thema beschäftigen möchte
• für Betroffene mit Blasenschwäche (Inkontinenz)
• bei Stuhlinkontinenz
• für Betroffene mit Senkungen der Gebärmutter und Blase
• für Frauen nach der Geburt
• für Betroffene mit Schmerzen im Becken
• für Männer bei Prostata- und Blasenproblemen
• bei diffusen Rückenschmerzen im unteren Rücken